护肤知识：欲使皮肤细嫩 注意饮食搭配

皮肤的保养除了应用化妆品、运动按摩之外,很重要的一条是注意合理的饮食搭配。

　　1、常吃富含维生素的食物 当人体缺乏维生素A时,皮肤表面因有鳞屑和棘状丘疹出现而变得异常粗糙。而缺乏维生素B,就会出现口角乳白,口唇皮肤裂开,下唇微肿,脱屑及色素沉着等。因此为了防止上述现象的出现,应食用富含维生素A、B的食物。

　　2、常吃苹果 苹果属于碱性食品,而日常生活中吃的食物,大多为酸性食物。酸性食物可使血液及体液中乳酸等有害物质增多,而当乳酸不能及时排出时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去弹性。而苹果中的碱性矿物质能与乳酸等酸性物质中和,从而使皮肤滋润细腻。

　　3、常吃芝麻、黄豆、花生、葵花子等食品 因为这几种食品不仅含有丰富的蛋白质,而且含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。当人体缺乏亚油酸时,皮肤就会变得干燥、鳞屑肥厚。此外,芝麻、花生、黄豆、葵花子中还含有丰富的维生素E。维生素E具有抗皮肤皱褶、抗衰老的功效。

　　4、铁质 是构成血红素的重要成分之一,故应多食用一些含铁的食物,如蛋黄、动物的肝脏、海带、紫菜、莴苣等。